Faîtes un pas vers votre changement avec l'hypnose
Vous rencontrez une difficulté dans votre quotidien ? Un blocage émotionnel, une habitude que vous souhaitez changer, des difficultés dans une relation… L’hypnose vous aide à dépasser vos freins intérieurs, et avancer vers une vie plus épanouie et alignée.
Votre situation n'apparaît pas dans la liste ? Vous vous demandez si l’hypnose est la bonne méthode pour vous, ou vous ressentez un mal-être, mais n’êtes pas sûr de ce que vous voulez faire évoluer ? Contactez-moi. Nous explorerons vos besoins et objectifs, et pourrons identifier ensemble la meilleure approche pour vous.
Nombre de séances
La question du nombre de séances revient souvent pour les gens qui se tournent vers l’hypnose. Et c’est bien légitime !
L’hypnose fait partie des thérapies brèves : dans ma pratique, la plupart des situations évoluent en 3 à 5 séances. Cela dit, je m’adapte toujours à votre rythme. Certaines personnes parviennent à résoudre leurs difficultés rapidement, et c'est tant mieux. D’autres ont besoin d’un accompagnement qui s’inscrit plus dans la durée, et c’est tout aussi juste.
Le temps nécessaire pour un changement durable dépend de plusieurs facteurs : la qualité du lien que nous construisons ensemble, votre réceptivité à l’hypnose, votre implication dans le processus, mais aussi l’ancienneté et la nature de la problématique.
J’encourage à prévoir au moins deux séances. Si la première apporte le bénéfice espéré, la seconde permet de s'assurer de la pérennité des changements.
Bien sûr, vous restez entièrement libre, à chaque étape, de poursuivre l’accompagnement, ou non. L’essentiel est que le rythme et le cadre vous conviennent.
L'hypnose pour des difficultés ou blocages émotionnels
Note : ces catégories sont utilisées uniquement dans un but de lisibilité. Une problématique donnée peut bien sûr être d’ordre émotionnel, tout en étant en lien avec des habitudes et des ressentis ou “symptômes” physiologiques et corporels.
L'hypnose pour le stress et l'anxiété
Le stress chronique, l'anxiété, ou des symptômes de burn-out peuvent épuiser le corps et l’esprit.
L’hypnose vous aide à apaiser le système nerveux, et modifier les schémas de fonctionnement qui entretiennent la pression intérieure. Selon les besoins, j'utilise également la sophrologie pour renforcer la régulation émotionnelle et retrouver un équilibre plus stable au quotidien.
Renforcer la confiance en soi avec l'hypnose
Le stress chronique, l'anxiété, ou des symptômes de burn-out peuvent épuiser le corps et l’esprit.
L’hypnose vous aide à apaiser le système nerveux, et modifier les schémas de fonctionnement qui entretiennent la pression intérieure. Selon les besoins, j'utilise également la sophrologie pour renforcer la régulation émotionnelle et retrouver un équilibre plus stable au quotidien.
L'hypnose pour des phobies ou peurs intenses
Peur de conduire, de l’avion, des animaux ou de certaines situations ? Les phobies sont une des applications les plus connues et les plus efficaces de l'hypnose.
En effet, nous pouvons travailler directement sur les mécanismes inconscients de la peur, et ainsi diminuer les réactions automatiques. L’exposition aux situations redoutées sous hypnose vous aide à vous désensibiliser, et à retrouver un sentiment de sécurité.
L'hypnose pour traverser une période de deuil
La perte d’un proche, une séparation ou un changement de vie important peuvent provoquer une douleur émotionnelle intense, et parfois des symptômes physiques (manque d’énergie, problèmes de peau, hyper ou hypo-vigilance…)
L’hypnose permet d’accompagner le processus de deuil en douceur, en aidant à apaiser les émotions envahissantes, à exprimer ce qui peut être resté bloqué, et à retrouver progressivement la capacité d'aller de l’avant.
L’accompagnement respecte le rythme de chacun et vise à avancer sans oublier, en donnant une place juste au lien et aux souvenirs.
Hypnose et préparation mentale
Vous appréhendez, à l’approche d’un événement sportif, artistique ou professionnel, ou d'une intervention médicale ?
L’état d’hypnose est un état d’absorption intense, qui aide à “faire le vide”. Faire abstraction des distractions, pour se concentrer sur l’essentiel, et accepter ce qui vient. Une capacité précieuse dans les événements importants.
Le travail en visualisation permet d’anticiper les bons gestes, les bonnes attitudes. Apprendre à réagir à l’imprévu, avec le meilleur simulateur de réalité existant : votre imagination. L’hypnose permet aussi un travail sur les motivations, la mobilisation des ressources internes, et permet de dépasser les blocages pour aborder l’événement avec plus de sérénité.
Selon les situations, je vous proposerai également des techniques de sophrologie, pour faire face au stress efficacement. L’accompagnement est naturellement adapté aux objectifs et au contexte de chacun.
Hypnose et gestion des émotions
Les émotions font bien sûr partie de notre quotidien. Au meilleur des cas, elles nous servent de guide, nous informant sur nos besoins et sur la manière dont on interprète ce que l’on vit, avant même d’avoir conscientisé ces interprétations. Mais elles deviennent parfois envahissantes, difficiles à réguler, ou semblent inadaptées aux situations que l’on vit.
L’hypnose aide à se connecter à soi, pour mieux comprendre ses réactions émotionnelles. Elle permet de retrouver un espace de liberté, pour accueillir les émotions, et choisir de les laisser nous guider, ou pas. La régulation émotionnelle s’en trouve alors facilitée.
De plus, l’état d’hypnose est un état de déconnexion, permettant un “reset” intérieur. Ainsi l’apprentissage de l’auto-hypnose fait généralement partie de l’accompagnement. Des techniques de sophrologie, basées sur le corps et la respiration, seront également proposées pour favoriser un mieux-être au quotidien
L'hypnose pour changer un comportement ou une habitude
Note : ces catégories sont utilisées uniquement dans un but de lisibilité. Une problématique donnée peut bien sûr être d’ordre émotionnel, tout en étant en lien avec des habitudes et des ressentis ou “symptômes” physiologiques et corporels.
Arrêter de fumer avec l'hypnose
Vous souhaitez arrêter de fumer durablement, sans lutter en permanence contre l’envie ou la frustration ? L'hypnose est un levier puissant et reconnu pour vous accompagner dans votre démarche.
L’hypnose permet d’agir sur les automatismes liés au tabac : gestes réflexes, association entre des situations et l’acte de fumer, gestion du stress ou des émotions… En hypnose, nous pouvons également travailler sur les motivations, ou certaines croyances susceptibles de freiner la démarche d’arrêt (“si j’arrête, je ne saurai plus gérer le stress de mon travail”, “je vais prendre du poids et me trouver moche” etc.).
L’accompagnement vise à modifier la relation à la cigarette, retrouver la sensation d’être non-fumeur/se, et un sentiment de liberté face au tabac.
L'hypnose pour la gestion du poids et de l'alimentation
Vous rencontrez des difficultés à perdre du poids ? Votre rapport à l’alimentation est parfois pulsionnel, émotionnel, ou conflictuel ? Vous n’êtes pas seul-e. En France, selon les sondages, entre 33 et 60% des individus aimeraient perdre des kilos.
Mais, malgré certaines initiatives publiques, notre société moderne n’est pas aidante de ce point de vue-là. Injonctions sociales, standards de beauté inatteignables, regard de l’autre constant avec les réseaux sociaux, offre de nourriture omniprésente et souvent de mauvaise qualité… La volonté n’est pas le seul facteur en jeu !
L’hypnose peut vous aider dans votre démarche. Elle permet d’agir sur des automatismes, de travailler sur les émotions associées à l'alimentation, de renforcer la conscience des sensations du corps, ou encore de modifier certains schémas limitants.
Si vous êtes en situation de surpoids, je vous invite à consulter un-e nutritionniste en parallèle des séances d’hypnose. L’hypnose n’est pas une baguette magique, c’est un outil efficace pour vous accompagner dans une démarche d’évolution.
L'hypnose pour se libérer d'une dépendance
Alcool, jeux, dépendance affective, dépendance liée à une substance, un comportement, ou une relation : l’hypnose est un outil complémentaire puissant pour se libérer d’une dépendance.
La dépendance est un mécanisme complexe et multi-factoriels. La recherche de stimulation, des facteurs physiologiques, l’évitement de pensées ou émotions envahissantes, le contexte social etc. peuvent jouer un rôle. Le trait commun est une incapacité à “consommer” de manière régulée.
Face à une dépendance, un accompagnement en hypnose permet l’exploration de mécanismes inconscients et de schémas de comportements. L’hypnose facilite l’apaisement de la tension qui mène à la pulsion, aide à soulager les symptômes de sevrage, renforce la motivation et la confiance en ses ressources.
L’hypnose ne se substitue pas à un suivi médical ou psychothérapeutique, mais constitue un levier complémentaire efficace, pour se renforcer dans le sevrage, prévenir les rechutes et retrouver un sentiment de contrôle au quotidien.
Hypnose, procrastination et motivation
Il arrive à tout le monde de remettre à demain, et ce n’est en soi rien d'alarmant. Certaines personnes sont d'ailleurs particulièrement efficaces à l’approche d’une deadline. Mais bien sûr, dans d’autres cas, la procrastination pose problème.
Difficultés persistantes à passer à l’action, syndrome de l’imposteur ou perfectionnisme paralysant, sentiment de ne rien accomplir… Les comportements et les causes peuvent varier, mais il en résulte souvent de l’anxiété, de la culpabilité, et un impact sur l’estime de soi.
Avec l’hypnose, je vous aide à identifier et dépasser vos blocages. L’hypnose permet de faire dialoguer les différentes parts de vous, pour trouver une direction commune satisfaisante. Le travail en hypnose peut aussi clarifier les objectifs, et aider à mobiliser les ressources internes.
Vous retrouvez ainsi un élan plus naturel, et une relation apaisée à l’effort, sans pression excessive ni auto-sabotage.
L'hypnose pour se débarrasser d'un TOC ou de comportements compulsifs
Rituels, pensées obsessionnelles, ou comportements répétitifs peuvent être difficiles à gérer au quotidien. Les compulsions et obsessions génèrent souvent une forte anxiété, et, à terme, contribuent à fragiliser la confiance et l’estime de soi.
L’hypnose permet d’explorer les mécanismes à l’origine de ces comportements, de diminuer la charge émotionnelle et d’introduire progressivement de nouveaux modes de fonctionnement. Selon les cas, je peux également proposer l’utilisation de techniques de sophrologie, afin d’apaiser l’anxiété qui résulte des .
L’accompagnement se fait dans un cadre sécurisant, respectueux du rythme de la personne, et peut s’inscrire en complément d’un suivi thérapeutique.
L'hypnose pour des problématiques liées au corps
Note : ces catégories sont utilisées uniquement dans un but de lisibilité. Une problématique donnée peut bien sûr être d’ordre émotionnel, tout en étant en lien avec des habitudes et des ressentis ou “symptômes” physiologiques et corporels.
L'hypnose pour les troubles du sommeil
Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, sommeil non réparateur… Les troubles du sommeil sont fréquents, touchant 30 à 50% des adultes, selon Santé Publique France. Face à ces troubles, l’hypnose est un outil puissant et efficace pour retrouver des nuits paisibles.
Divers facteurs peuvent perturber le sommeil : stress, ruminations, hypervigilance, émotions non digérées… L’utilisation croissante des écrans est naturellement un facteur aggravant, comme peut l’être un rythme de travail intense.
L’hypnose permet de favoriser le lâcher-prise. C’est un état de déconnexion et de calme, qui facilite naturellement le sommeil. D’ailleurs le mot hypnose dérive du nom de Hypnos, dieu grec du sommeil (Morphée, son fils, étant le dieu des rêves).
Un accompagnement en hypnose peut également aider à (ré)installer des bonnes habitudes, dépasser un possible blocage inconscient, gérer des émotions perturbantes, notamment l’anxiété en anticipation du coucher. Les séances d’hypnose pour le sommeil peuvent être complétées par des techniques de sophrologie pour améliorer l’autonomie et la qualité des nuits sur le long terme.
L'hypnose pour apaiser des douleurs
Baisse de la qualité du sommeil, sentiment d’être incompris, immobilisation partielle… Les douleurs chroniques, ou liées à un traitement médical, peuvent impacter profondément la qualité de vie.
L’hypnose peut aider à modifier la perception de la douleur, tout en apaisant les émotions qui y sont liées. De plus, elle favorise la détente, et réduit les tensions physiques. L'accompagnement en hypnose contribue également à reprendre confiance, et favorise la motivation à réinvestir des activités sources de plaisir. La relation avec son propre corps peut alors progressivement s’apaiser.
À noter : L’accompagnement pour des douleurs se fait toujours en complément d’un suivi médical. Je ne suis pas apte à établir de diagnostic, ni à prescrire des médicaments.
Hypnose et troubles sexuels
Manque de désir, éjaculations précoces, douleurs ou blocages émotionnels… Les troubles sexuels peuvent prendre des formes variées, et avoir un impact important sur la vie intime et relationnelle.
L’hypnose permet d’explorer les freins inconscients, de diminuer l’anxiété de performance et de restaurer une relation plus sereine au corps et aux sensations.
Quelle que soit la situation, l’accompagnement se fait dans un cadre respectueux, sans jugement et confidentiel, et avance à votre rythme, selon votre situation et vos besoins.
Soulager des acouphènes avec l'hypnose
Les acouphènes sont souvent sources de stress et d’anxiété, et perturbent le sommeil. Ils peuvent devenir envahissants au quotidien, et entraver diverses activités. Au-delà du bruit en lui-même, les émotions qui lui sont associées sont souvent gênantes également.
Il n’existe pas à ce jour de solution parfaite. Cependant l’hypnose est une approche intéressante pour les acouphènes. Elle permet de travailler la perception du bruit, d’agir sur le stress et les émotions, et d’améliorer le sommeil. L'acouphène diminue souvent en conséquence.
L’hypnose peut également augmenter la motivation pour retrouver des activités ressources, contribuant ainsi à une qualité de vie globale améliorée.
L’accompagnement s’inscrit dans une approche complémentaire, sans se substituer à un suivi médical.