Séances de sophrologie
à Versailles
Je vous propose des séances de sophrologie, dans mon cabinet à Versailles, les mardis de 9h à 21h, et les mercredis de 14h à 21h, et en visio le reste de la semaine.
Vous pouvez également réserver des séances collectives ou des ateliers de sophrologie, sur un thème commun, ou pour un moment de relaxation et de bien-être.
Réservez un appel gratuit de 20 minutes, pour faire le point sur vos besoins, et répondre à vos questions.
Déroulé d’une séance de sophrologie
Une séance de sophrologie se déroule en 3 étapes distinctes:
Les séances de sophrologie se composent d’un temps d’entretien, pour bien comprendre votre demande et votre situation, d’un temps de pratique des exercices de sophrologie, et d’un temps d’expression, afin d’explorer vos ressentis et réfléchir à la suite du suivi.
Entretien et d’échange
La séance commence par un temps d’échange, durant laquelle nous faisons un point sur vos besoins, et votre objectif.
Si le suivi est déjà entamé, c’est l’occasion de voir si nous avançons dans la bonne direction, et de vérifier la pertinence des moyens utilisés.
Pratique et exercices
Vient ensuite un temps dédié à la pratique des exercices de sophrologie.
Ces exercices sont sélectionnés pour vous, et peuvent comprendre un travail sur la respiration, des séquences de mouvements en douceur, et une visualisation guidée.
Exploration et expression
Pour clore la séance, je vous invite à explorer vos ressentis, prendre le temps de les nommer et les identifier.
Ceci a pour but de faciliter les prises de conscience vis-à-vis de votre objectif, et de déterminer la marche à suivre pour la suite de l’accompagnement.
Durée d’une séance de sophrologie
En individuel, une séance de sophrologie dure 1h en moyenne. La première séance est généralement plus longue, environ 1h15, le premier temps d’échange étant plus conséquent, afin de bien cerner votre demande.
À la suite de cette première séance, j’établirai un protocole d’accompagnement personnalisé, c’est-à-dire une feuille de route guidant le suivi.
Enfin, il faut compter 1h15 pour les séances de sophrologie groupe, afin que chaque membre du groupe ait l’occasion de s’exprimer.
Pratique personnelle
En sophrologie, le but est que chacun soit acteur pleinement responsable de son changement.
Je vous encourage à pratiquer les exercices en dehors des séances pour en ressentir les bienfaits. 5 minutes par jour ou 20 minutes deux fois par semaine, le matin au réveil ou en rentrant du travail… à vous de choisir le moment qui vous convient le mieux !
En accompagnement individuel, vous bénéficiez du materiel suivant pour vous aider dans votre pratique:
Un protocole d’accompagnement personnalisé
Un protocole sur-mesure adapté à vos besoins, objectifs et ressources. Et une écoute bienveillante, et un soutien adapté à votre rythme.
Des excercises de Sophrologies
Des fiches descriptives des exercices en mouvement vous sera remis après chaque séance, pour vous aider à pratiquer entre les séances de Sophrologie.
Des relaxations guidées et Visualisations audio
Des enregistrement audio des visualisations à écouter quand bon vous semble, pour votre pratique personnelle.
Durée d’un accompagnement
La sophrologie fait partie des thérapies brèves : elle a pour but de répondre à un besoin précis et transmettre des outils favorisant l’autonomie.
Pour un objectif spécifique, et avec une pratique personnelle en dehors des séances, la durée moyenne d’un suivi en sophrologie est de 8 à 10 séances, espacé d’une à trois semaines.
Bien sûr, cela dépend de nombreux facteurs, et vous serez toujours libre de poursuivre ou interrompre l’accompagnement.
La sophrologie en séance de groupe à Versailles
La sophrologie peut se pratiquer tant en séance individuelle que collective.
En séance de groupe, il est important de bien prendre en compte deux facteurs :
- Un espace suffisamment grand pour assurer une sécurité émotionnelle, et que personne ne se sente “envahi” dans son intimité
- Objectif similaire pour les participants.
Ainsi, je peux accueillir des groupes de 2 à 4 personnes dans mon cabinet, et des séances collectives jusqu’à 10 personnes peuvent être organisées dans des espaces adaptés.
