Difficultés au quotidien et développement des capacités: Dans quels cas consulter un sophrologue?
La sophrologie offre des outils pratiques, tant pour faire face aux défis quotidiens, que pour développer ses capacités personnelles. Voici les situations et objectifs pour lesquels je peux vous accompagner:
- Pour améliorer le bien-être au quotidien: Faire face au stress, à l’anxiété, ou des émotions difficiles.
- Avant ou pendant un changement de vie important: Nouveau poste, séparation, deuil.
- Pour soulager face à certains troubles spécifiques: Douleurs chroniques, acouphènes, phobies, insomnies...
- Comme préparation mentale: En amont d’un examen, une compétition, ou une prise de parole en public.
- Pour s’apaiser: Mieux vivre un traitement médical
Reconnaître les signes qui nécessitent une consultation en Sophrologie
Le bien-être, et notamment le bien-être mental, est assez subjectif. Une situation qui peut paraître simplement pénible pour une personne, sera à la limite du supportable pour une autre. Et il n’y a pas de jugement à avoir là-dessus : chacun a son histoire personnelle, ses ressources, ses interrogations, et peut-être d’autres facteurs venant accentuer, ou cristalliser un problème.
En définitive, il revient à chaque personne de savoir si sa situation est simplement difficile, pénible ou à la limite du supportable.
Savoir quand consulter un sophrologue?
Pour savoir quand consulter et effectuer des séances de sophrologie, la fréquence des difficultés est toutefois un indicateur intéressant. Prenons le cas de quelqu’un qui se dit “je suis nul”. Si cette pensée arrive deux fois par an, celà ressemble fort à l’expérience normale d’être humain! Si en revanche cette personne se dit “je suis nul, je ne vaux rien”, quotidiennement, ou presque, il pourra lui être utile de s’engager dans une démarche d’accompagnement.
Dans cet exemple, c’est l’estime de soi qui est le marqueur d’un équilibre personnel affaibli, mais ce n’est évidemment pas le seul possible : la fatigue chronique, le manque d’envie ou d’appétit, des sentiments de tristesse, de peur ou de colère trop réguliers peuvent nous informer qu’il est temps de changer quelque chose dans notre vie.
Les Limites de la Sophrologie
Les contre-indications à la sophrologie
Les seules contre-indications à la sophrologie concernent des troubles psychiatriques, telles que schizophrénie, paranoïa ou trouble bipolaire. L’état modifié de conscience recherché en sophrologie risque en effet d’engendrer des décompensations.
Si vous êtes atteint d’un de ces troubles et voulez pratiquer des techniques simples de relaxation, veuillez en discuter avec un psychiatre.
La sophrologie peut-elle remplacer un suivi psychologique ou médical?
Un accompagnement en sophrologie est une démarche de relation d'aide, de bien-être, ou de préparation mentale afin d’améliorer la performance personnelle. La sophrologie ne doit en aucun cas se substituer à un suivi médical ou psychologique, ou à un traitement, mais peut agir en complément de ces approches.
Dans quel cas ne pas consulter un sophrologue ?
Attention, la sophrologie n’étant pas de la médecine, si vous sentez chez vous la présence possible de troubles psychologiques tels que dépression, addiction, ou trouble de la conduite alimentaire, commencez par prendre contact avec un psychiatre ou un psychologue.
La sophrologie ne pourra agir uniquement en complément de ces approches.