La Sophrologie, un outil accessible à toutes les tranches d’âge
La sophrologie peut être pratiquée à tout âge de la vie, dans un contexte personnel ou professionnel. Que ce soit dans votre vie privée, à l’école, en entreprise, en Ehpad ou dans un milieu médical.
- Auprès des enfants, les exercices de sophrologie sont rendus ludiques, avec l’utilisation d’images métaphores, et l’imagination est sollicitée pour inviter des animaux, des héros ou héroïnes dans la pratique…
- Pour les séniors, les exercices en mouvements seront effectués plus lentement, parfois assis, et le travail de respiration sera plus progressif.
- Pour les adultes les exercices de sophrologie peuvent être adaptés, selon les capacités et besoins de chacun.
À qui s’adresse la sophrologie?
La sophrologie s'adapte naturellement aux besoins et capacités de chacun, et des personnes de tous âges et toutes conditions physiques peuvent profiter de leurs bienfaits.
La Sophrologie, dans un contexte personnel ou professionnel
La sophrologie s'adapte naturellement à vos besoins, que ce soit dans un contexte personnel ou professionnel.
Mon approche personnalisée me permet d'accompagner efficacement différents publics, chacun avec ses objectifs spécifiques.
La Sophrologie en entreprises
J'accompagne les équipes et les collaborateurs dans le cadre de leur travail pour une meilleure gestion du stress.
Des séances individuelles, ou des ateliers collectifs permettent de développer l'aisance pour les prises de parole en public et d'améliorer la qualité de vie au travail.
La Sophrologie à l’école primaire
Mes ateliers de Sophrologie en milieu scolaire, conçus spécifiquement pour les 7-10 ans, leur donnent des outils concrets pour mieux gérer leurs émotions.
De plus, les exercices de sophrologie proposés stimulent l’imagination et améliorent la concentration.
La Sophrologie en EHPAD
Les séances de sophrologie en EHPAD donnent aux résident-es des routines douces et adaptées pour mettre le corps en mouvement.
Les excercices de sophrologie tel que les visualisations et les techniques de respiration contribuent à un meilleur sommeil et une humeur positive.
La Sophrologie en milieu médical
La sophrologie pour les patients en suivi médical est un soutien précieux pendant des traitements médicaux.
Les exercices de sophrologie aident à mieux gérer la fatigue ou les douleurs potentiels, et renforcer la confiance en soi.
La Sophrologie pour les artistes et sportifs de haut niveau
La sophrologie est un excellent outil de préparation mentale, permettant de bien gérer le trac, et d’aborder sereinement les défis liés à la performance
La sophrologie pour Adultes
En règle générale, les adultes peuvent pratiquer toutes les techniques de sophrologie. En cas de douleurs, ou de difficultés physiques, j’adapte les exercices en mouvement et techniques de respiration, selon les capacités de chacun.
Pour en tirer un maximum de bénéfices, je vous invite à pratiquer les exercices en dehors des séances. À l’issue de chaque séance, je vous envoie une fiche d’exercices en pdf, et un enregistrement audio, pour vous guider. 5 minutes par jour ou 20 minutes deux fois par semaine, le matin au réveil ou en rentrant du travail… à vous de choisir le moment qui vous convient le mieux !
La sophrologie pour enfants et adolescents
Avec les enfants, je rends les exercices en mouvements ludiques, en faisant appel à leur imaginaire pour faire intervenir leurs animaux ou superhéros préférés. Jusqu’à 10 ans environ, les séquences en statiques sont similaires à des contes, ou histoires métaphoriques dont l’enfant est le protagoniste, pour activer ses ressources personnelles.
Au fur et à mesure de l’adolescence, les outils de sophrologie deviendront sensiblement les mêmes que pour les adultes, avec cependant une approche pédagogique plus douce, et bien sûr des thèmes adaptés:
La sophrologie pour Seniors
Pour les seniors, les séances peuvent être aménagées avec des exercices pratiqués assis, des mouvements plus doux, et des temps de respiration ajustés. Ainsi adaptée, la sophrologie permet de garder du mouvement, de manières simple et douce, et se reconnecter au corps, si besoin est.
Les techniques de relaxation et de visualisation positive aident à répondre à des préoccupations spécifiques des séniors :
La pratique régulière favorisera le maintien de l'autonomie, et le bien-être au quotidien.