Voici une technique très simple et accessible, pour vous détendre en 3 minutes chrono. À vos marques, prêts… 👉
Palming : mode d’emploi
- Installez-vous confortablement sur une chaise, face à une table
- Frottez vos mains l’une contre l’autre, pour les réchauffer
- Posez vos paumes de mains sur les yeux fermés, sans presser. Les doigts sont bien serrés pour ne pas laisser passer de lumière, les coudes posés sur la table
- Restez dans cette position 2 à 3 minutes (plus si affinités 😉), laissez les yeux se relâcher, et le corps se détendre
Pourquoi pratiquer le palming ?
Si vous vivez en ville et que vous utilisez régulièrement votre smartphone, vos yeux sont fortement, et constamment stimulés : voitures, passant-es, écrans, et publicités, lumières, couleurs vives et mouvement… Énormément de stimuli attirent notre attention !
Même lorsqu’on ne s’en rend pas compte, cette stimulation fatigue les yeux, et l’esprit.
Bienfaits
Le palming est une technique simple, réalisable partout, qui permet de diminuer la fatigue oculaire. Une sorte de réinitialisation, pour les yeux, et l’esprit. Un peu comme redémarrer un ordinateur qui tourne des heures durant avec plusieurs programmes ouverts. En plus de l’effet relaxant, vous pourrez constater que la vue est légèrement plus nette et plus agréable après l’avoir pratiquée.
On peut bien sûr associer le palming avec une respiration consciente, du type cohérence cardiaque, ou un body scan, pour un moment d’attention à soi complète.
Alors, connaissiez-vous le palming ? Quels effets vous fait ressentir cette technique ?
Et sinon, comment faîtes-vous quand vous vous sentez tendu ? Partagez votre expérience en commentaires!
Louis Bert et un sophrologue passionné par l’exploration du bien-être et de l’équilibre intérieur. À travers son écriture, il partage ses réflexions et ses expériences sur la sophrologie, l’hypnose, la relaxation et le développement personnel.
Son blog est un espace de réflexion où il partage des conseils, des techniques et des récits inspirants pour aider chacun à mieux se comprendre et à cultiver l’harmonie au quotidien. Il explore des thèmes tels que la découverte de soi, la gestion du stress et la pleine conscience.